분류 전체보기36 독학으로 평영 배우기(기초자세, 팔동작, 다리동작 등) "새로운 것을 배우는 일은 언제나 흥미로운 도전입니다. 이제 수영장에서 나만의 평영을 만들어 봅시다!"오늘은 독학으로 평영을 배우기 위한 단계를 함께 살펴보겠습니다. 1기초 자세 익히기평영의 기초는 자세에 있습니다. 수영장에 가기 전에 물속에서의 몸의 위치를 이해하는 것이 중요해요. 우선 엎드린 상태로 몸을 펴고 두 팔을 몸 양옆으로 펴세요. 발은 모아서 정리 정돈한 자세를 취하는 것이 가장 기본입니다.1. 몸의 자세몸을 수평으로 이루고 팔과 다리를 자연스럽게 펴는 연습을 해보세요.2팔 동작 스윔 연습하기그 다음으로 팔의 움직임을 연습해 볼게요. 팔을 물속에서 움직이는 느낌을 익히는 것이 중요하죠. 평영에서는 팔이 하늘에서 보면 ‘W’ 모양으로 시작합니다. 두 손이 양쪽으로 벌어지기 시작하면 시선을 앞으.. 2025. 6. 24. 배영 속도를 높이기 위한 유용한 팁들(기술연습, 체력훈련, 정신집중 등) "여러분, 배영이 속도가 붙지 않고 제자리 걸음하고 있나요? 배영, 저와 함께 시작해 보아요!”오늘은 배영 속도를 높이기 위한 몇 가지 팁을 소개해 드릴게요. 1올바른 기술 연습 수영의 기술은 속도를 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나예요. 올바른 자세와 스트로크 기술을 익히는 것이 필수적입니다. 배영에서 제일 먼저 체크해야 할 것은 머리를 수면 위로 들어 올리지 않고 수면에 떠 있는 상태로 유지해야 한다는 것인데, 이는 몸이 가라앉는 현상을 줄여줍니다. 그리고 손은 물을 잡는 듯한 느낌으로 끌어주며, 발차기 또한 신경 써서 크고 부드럽게 할 수 있도록 연습하세요.1. 머리 위치 적절하게머리를 너무 높이거나 낮게 하지 말고 수면과 수평을 이루도록.2. 손 스트로크 정확하게물속에서 최대한의 저항을 줄이는 .. 2025. 6. 23. 배영이 어려운 이유와 극복 방법(균형, 호흡, 체력 등) "배영을 시도하고 싶은데 관절이나 기본기가 부족해 주저하고 계신가요? 지금이 바로 시작할 때입니다."오늘은 배영에서 어려움을 겪는 이유와 이를 극복하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1배영이 어려운 이유배영은 많은 사람들이 즐기는 수영 장르이지만, 특히 초보자에게는 여러 가지 어려움이 따릅니다. 첫 번째로, 배영의 기본은 체중을 균형 있게 분배하고 수면 위에 떠 있는 기술입니다. 그래서 물의 저항감을 느끼는 것이 쉽지 않은데요, 많은 초보자들이 과도하게 몸을 흔들거나 리드미엄을 잃게 되죠. 이로 인해 체력 소모가 빨라지면서 더욱 힘들어지는 겁니다.1. 균형 잡기 어려움무릎과 엉덩이의 균형을 맞추기 어렵습니다.2. 호흡 문제구명반으로 익숙해지기까지 호흡이 어렵습니다.3. 체력 부담정확한 동작을 반복하기.. 2025. 6. 21. 자유형으로 10바퀴 돌 수 있는 호흡방법 "자유형 수영을 더 잘하고 싶으신가요? 여기서 그 방법을 찾아보세요!"오늘은 수영을 잘하는 데 필요한 올바른 호흡법을 알아보려고 해요. 이를 통해 자유형 수영에 필요한 10바퀴를 아직 해보지 않으신 분들도 쉽게 도전해 보실 수 있을 겁니다! 1올바른 수영 호흡법우선, 수영에서의 올바른 호흡법은 체력소모를 줄이고 효율적으로 수영할 수 있도록 도와줍니다. 먼저, 물속에서 숨을 계속 참는 것은 아닙니다. 물속에서 적당한 날숨, 즉 내뱉는 호흡을 20~40% 정도 진행해 줍니다. 이때 중요한 점은 한 번에 갑작스럽게 많은 양의 공기를 빼면 안 된다는 것입니다. 우리도 평상시에 호흡할 때 자연스럽게 내쉬고 자연스럽게 들이마시는 것처럼 갑작스럽게 많은 양의 호흡을 내뱉는 것은 무리가 갈 수 있습니다. 1. 수영 .. 2025. 6. 21. 수영할 때 몸에 힘을 빼는 방법과 노하우(긴장풀기, 자세유지하기 등) "수영할 때 몸에 힘을 빼는 느낌이 오히려 더 좋은 수영을 만들어 준답니다. 그러니, 한번 시도해 보세요!"오늘은 수영을 할 때 어떻게 풀어야 하는지, 그리고 그 방법에 대해 이야기해 보도록 할게요. 1몸의 긴장 풀기수영을 시작하기 전, 먼저 몸을 긴장을 풀어주는 것이 중요해요. 물속에서 긴장하면 근육이 경직되어 움직임이 둔해지거든요. 그래서 수영 전에 짧은 스트레칭을 하거나, 물속에서 팔과 다리를 가볍게 흔들어줍니다. 이렇게 하면 몸의 긴장이 풀리고 자연스럽게 수영할 준비를 할 수 있어요.1. 몸 스트레칭가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.2. 물속에서 움직임 연습물속에서 가볍게 팔과 다리를 흔들어주세요.2호흡의 중요성수영할 때 호흡이 중요하다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 거예요. 하지만 호흡을 어.. 2025. 6. 20. 자유형 독학을 위한 효과적인 연습 루틴(스트로크, 호흡기술, 연습계획 등) "수영이라는 새로운 세계에 발을 내딛고 싶으신가요? 그 시작은 지금입니다!"오늘은 자유형을 독학하기 위한 연습 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1자유형의 기본자세 이해하기자유형이란, 수영의 여러 가지 스타일 중 가장 기본적이며 빠른 속도를 자랑하는 스타일인데요, 정확한 자세가 매우 중요합니다. 먼저 몸을 수면과 평행이 되도록 즉, 스트림라인이 유지되도록 머리와 몸의 일직선을 유지해야 합니다. 손과 발을 어떻게 움직여야 할지는 연습하면서 점차 익혀가면 되죠. 자유형은 단순한 스트로크를 넘어서 몸 전체의 근력을 조화롭게 사용해야 해요.1. 기본 스트로크 연습발차기, 팔 젓기, 호흡법을 차근차근 연습하세요.2. 몸의 자세 점검수면에서 수평 자세를 유지하는 것이 중요합니다.2기본 스트로크 연습하기기본 스트로크 연습.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
